Os entendidos nesta coisa das doses certas, ou quase certas, referem que a veterania ou os mais idosos devem diariamente dedicar algum do seu tempo livre a tratar do seu físico tentando mantê-lo o mais activo possível, para isso devem dedicar, segundo a cartilha, no mínimo de 30 minutos a 2 horas diariamente perfazendo no mínimo 2.000 passos e alguns exercícios de flexibilidade fortalecendo assim o corpo e a mente por forma a que se possa atingir a velhice como muito mais saúde e também um excelente bem estar! É isso que eu faço ou a maioria que como eu trilhou milhares de quilómetros por serras e estradas durante a sua vida activa enquanto corredor de estrada o atleta de trail? Claro que não, dando o meu exemplo que já pouco corro e caminho muito mais perfaço diariamente uma média de 8 a 12 kms para um tempo que varia entre as 2 e as 3 horas! Poder-se à dizer que não era necessário tanto mas para quem gosta de vez quando fazer uma perninha, aí em algo que apareça desde que acessível na montanha, matando saudades de áureos que não esquecem, tem de se estar sempre preparado para quando surgir a oportunidade não ter de se começar do zero!
Diariamente na caminhada e no corrinhar durante os percursos calcorreados existe sempre a preocupação de não esquecer que a altimetria faz sempre parte do plano de treino, neste caso a média anda sempre entre os 140 a 150 metros +, exactamente porque é na montanha que existem mais dificuldades para superar quando surgem já que provas de estrada há muito que as deixei de fazer! O Parque Urbano de Santa Iria da Azóia é o sítio ideal onde faço questão de treinar, dali podemos partir e também chegar percorrendo circuitos envolventes, passando por serras, matas, rios, montes, vales e lezírias, tudo num local que nos prende e atrai convidando-nos sempre a no outro dia voltar!
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