Meia Maratona da areia da Costa da Caparica

Enquadrado na minha preparação para o Trail Melides/Tróia de 26 de Julho de 2009 na distância de 43 kms, (não me farto de o dizer porque também contribui para a minha auto-motivação) corri hoje a Meia Maratona da Areia na Costa da Caparica.

Eu antes da partida a indicar o caminho

Em boa hora "O fórum mundo da corrida" dicidiu promover esta magnífica prova, algo diferente no panorama das meias maratonas em Portugal.

Estava com algum receio pois o último treino longo efectuado no dia 19/5 (última terça-feira) com duração de 3 horas tinha deixado marcas no tendão do calcanhar de aquiles na perna esquerda, felizmente os treinos de normalização durante o resto da semana e também as sessões de gêlo e anti-inflamatórios permitiu realizar a prova de hoje sem qualquer queixume.

Pareceu-me uma prova extremamente bem organizada que pode melhorar em alguns aspectos de pormenor sem qualquer importância no desenrolar de toda a prova, aspectos esses que já foram sublinhados por outros amigos através de postagens nos seus blogues.

Eu com a Susana e o Mário Lima

A minha prova visava impôr algum ritmo à minha corrida já que estou sem ritmo de assinalar e se forçãr um bocadinho estou sujeito a que os "bofes" me saltem do organismo. Pela ausência de indicação de kms, (pelo menos eu não as vi, excepto a dos 5kms que só vi quando lá passei aos 16kms.) não consegui verificar os tempos parciais nas passagens em cada légua, no entanto deu para verificar que a meio do percurso (retorno) passei com 55m e no regresso efectuei 55,34m, . Tempo final: 1,50,34h, não oficial.

Com o A.Almeida, Isabel, M.Lima e a Susana, faltava ali a Vitória porque estava a tirar esta fóto

Foi um bom teste e com uma grande regularidade de passada.

O piso estava excelente, embora na parte final já fossemos encontrar o piso muito remexido e também bastante mole devido à enchente da maré que já tinha lugar na parte final da prova.

Os 150 metros finais que são feitos em areia solta e onde a progressão é muito lenta e penosa criou-me ali algumas dificuldades, levando a alguns amigos ali presentes e à filhota algumapreocupação, mas não foi nada, a não ser os tais "bofes" que se manifestaram por ter excedido os limites razoáveis, foi coisa de poucos segundos.

Mais uma vez encontrei muitos amigos aqui da blogosfera, e não me canso de os mencionar: A Família Almeida, Fernando Andrade, Mário Lima, José Magro, Fábio Pio e outros que me falaram a quem me escapa o nome.

A Susana acompanhou-me nesta prova e não lhe podia ter corrido melhor, saíu vencedora no sector femenino com uma boa marca, 1,34h.
Segue-se a Milha Urbana de Sacavém no dia 31/5/09.

Prémio final para todos: Um saco bonito e diferente e uma t.shirt azul, devidamente gravados para o efeito pela organização da prova.

Corrida Cidade de Vendas Novas

Isto é um velho ditado e faz todo o sentido, "não há bela sem se não" e depois as pequenas e grandes histórias fazem o resto, e também acredito que são as peripécias do dia a dia que trazem algum sentido diferente à nossa vivência quotidiana.

Foi a 1ª vez que fui correr a Vendas Novas e se seguisse o rumo natural do calendário de provas pré-estabelecido ainda não era este o ano que "matava" o borrego. Fui com a Susana e cometemos uma pequena traição ao CCD de Loures e corremos integrados na equipa do Vale do Silêncio, um grupo de grandes amigos.

Toda a organização da prova esteve espectacular, com amplo espaço de estacionamento, de aquecimento, local de partida, abastecimento, chegada, animação, locução, balneários para banho e rápida destribuição dos prémios.

A parte negativa tem a ver comigo, mais uma vez andei perdido na Auto-Estrada, fui pela Ponte Vasco da Gama e porque estava confuso parei 200 metros antes da saída para Vendas Novas, consultei o Mapa de estradas e convicto da direcção certa segui viagem, passados perto de 30 kms estava em Alcácer do Sal !!! perdido é claro. Voltei para trás novamente até encontrar a saída onde tinha parado anteriormente e lá estava ela, a placa. Vendas Novas estava ali a 9kms !!!

Não sei porquê mas acho que a adrenalina provocada por aquele precalço, (tivemos de acelerar bem para chegar a horas), acabou por ter reflexos positivos na corrida, quer para mim quer para a Susana.

Eu estava exitante quanto ao ritmo a adoptar para esta prova porque estou sem ritmo assinalável devido aos treinos longos que tenho efectuado. Mas o desenrolar da prova deu para aferir o que era suportável, assim passei aos 5km em 22,30m à média de 4,30m por kms tendo terminado os 10kms com 46,44m (não oficial) e (46,51m oficial), verificando-se uma ligeira quebra de 1,14m na 2ª légua.
Acabei por ficar em 26º do escalão + de 6o anos num total de 73.
Na geral ocupei a posição 479 de um total de 840 participantes.

A Susana ocupou a 7ª posição da geral e o 5ª no seu escalão sénior com o tempo 38,43m.

Para além da corrida foi um dia bem ocupado, que para além do convívio durante o almoço no local, tivemos ainda oportunidade de rever os amigos António Almeida, a Isabel e a Vitória com quem convivemos um bom bocado.

Tive ainda oportunidade de conversar um pouco com o Carlos Alves amigo também aqui da blogosfera.
Segue-se a Meia Maratona da Areia, onde estarei acompanhado da Susana, já no próximo Domingo dia 24/5 na Costa da Caparica.

Fóto do topo de J. Gaspar da A.M.M.A.

O TRAIL E O TREINO

Aí está no terreno o desenrolar do nó a que meti ombros, kms e mais kms, já passo por eles e quase não dou conta, hoje foram 27 com o tempo de 2,45h. Fui lento porque o traçado é duro com subidas e descidas com bastante inclinação, nomeadamente os últimos 3 kms que são sempre a subir.

Isto visto do ar até é bonito, ali com o rio Tejo mesmo ao lado (parece), o pior é lá em baixo, na ida apanhei a Nacional 10 até ao Sobralinho em plena hora de ponta (manhã) com a poluição dos veículos a tornar-se quase insuportável. O regresso já foi pelo interior, tendo terminado no local onde comecei: Parque Urbano de Santa Iria.

Terei de procurar outras opções de percurso para o que ainda me espera, e não é pouco.

Tudo isto porque dicidi quebrar a rotina e avançar para outros desafios (eu já devia ter juizo), pelo menos é o que os rapazes me têm dito, e eu até estou de acordo com eles, mas já não posso evitar e a verdade é que também não quero.

A Meia-Maratona da Areia é já dia 24 de Maio e o Trail Melides/Tróia na distância de 43kms também se aproxima: 26 de Julho.

Apesar de já ter feito 4 Maratonas, a última à 15 anos, é uma sensação muito estranha a mentalização que tenho de incutir para conseguir ultrapassar isto, e já vou no 6º treino acima da 1,45h. O próximo é para a Semana e terá a duração de 3 horas, 5 dias antes da Meia-Maratona. É uma questão de disciplina.

Clicando na fóto ela aumenta.

Grande Prémio de Guerreiros, Loures

Realizou-se hoje mais uma prova do Troféu de Loures em Atletismo. Em dia de 2 grandes eventos na Região de Lisboa ( a Maratona Carlos Lopes e a Meia-Maratona de Setúbal) era ividente que esta prova em Loures iria ter fraca participação, e assim aconteceu.
A maioria dos escalões ectários teve dificuldades em reunir mais de 10 atletas, salvou-se a prova principal que concluiu com cerca de 100 participantes, apesar de tudo é fraco, basta apenas verificar o sector de Veteranos que tem 7 escalões para se ver a falta de participação.
De qualquer forma é de louvar o esforço da simpática Colectividade local na organização da prova,(Colectividade esta que possui boas instalaçôes próprias e que segundo soube no local vive dificuldades de renovação da sua Direcção) espero que consigam em breve resolver este problema para bem dos associados e da própria localidade.
Louvo ainda as pessoas que estão a comandar os destinos da Colectividade que apesar de não terem actividades ligadas ao Atletismo continuam à muitos anos a erguer esta prova, mantendo bem acesa a chama de algum dia a modalidade retorne ao seu convívio e das suas gentes.
Quanto à competição ela abrangeu todos os escalôes ectários, havendo por parte da organização o cuidado de respeitar os horários estabelecidos no programa.
A Prova principal, na qual paticipei, é um pouco original e diferencia-se de outras porque uma parte do percurso atravessa um campo de hortas com caminhos de terra (e bastante enlamiados devido à chuva que caíu durante a corrida, felizmente correu tudo bem para todos.
Aqueles 6.600 metros acabaram por ser um pouco duros devido ao mau piso e à subida de cerca de 1,5 kms que tem logo no início, e pelo facto de ser curta obrigou a um esforço muito maior devido à boa condição física de alguns participantes, arrastando atrás de si todos os outros que deram o melhor de si próprios, penso eu.
Das classificações destaco as do meu grupo: eu com o 5º lugar veteranos 6, o Hugo 5º lugar veteranos 1 e a Susana 2º lugar sénior femenino. O CCDLoures ficou em 2º Lugar por equipas, tendo ficado em 1º lugar o Alverca F.Clube.

A LUTA E A CORRIDA DO 1º DE MAIO

Em que consiste meu crime? Em ter trabalhado para a implantação de um sistema social no qual seja impossível o fato de que enquanto uns, os donos das máquinas, amontoam milhões, outros caem na degradação e na miséria. Assim como a água e o ar são para todos, também a terra e as invenções dos homens de ciência devem ser utilizadas em benefício de todos. Vossas leis se opõem às leis da natureza e utilizando-as roubais às massas o direito à vida, à liberdade e ao bem-estar”.
George Engel, 50 anos, tipógrafo.

A Corrida do 1º de Maio em Lisboa decorreu hoje com grande sucesso, com o apoio técnico da Xistarca a prova contou com 882 participantes chegados levando o colorido e grande animação ás principais ruas do centro da Cidade.

Luís Jesus e Mónica Rosa foram os vencedores masculinos e femeninos da classificação geral.

Num fim de Semana alargado a prova conseguiu reunir um número elevado de participantes num percurso extremamente agradável onde não faltou uma brisa de ar fresco, embora com algum vento no percurso ascendente, mas sem perturbar em demasia a progressão dos atletas.

A rever em edições futuras pela organização da prova a criação de um corredor só para os participantes na mini e caminhada, ou em alternativa um percurso diferente, já que existe grande perturbação com a ocupação de grande parte da via onde correm os corredores da prova principal, nomeadamente entre a Alameda D.Afonso Henriques e a chegada no Estádio 1º de Maio.

Participei mais uma vez nesta prova, nas últimas 22 edições falhei uma, com o meu grupo familiar, desta vez sem a Susana que esteve ausente por compromissos profissionais, tendo feito a prova a condizer com o meu estado actual em termos de condição física. A prova tinha +- 14,5kms, devido ás obras junto ao Terreiro do Paço, tendo eu conseguido fazer o percurso em 1,09,48 h., sendo o resultado oficial de 1,09,46 h.(estranho), 24º do meu escalão ( 60/99 anos)num total de 89.

O Daniel e o Hugo fizeram uma prova muito interessante tendo feito respectivamente: 57,59m e 58,09m. Muito bom.

Foi o dia para voltar a rever alguns amigos

aqui da blogosfera: André Gomes, Fernando Andrade, António Almeida e família.a quem eu agradeço a fóto aqui publicada da autoria da Isabel, e consegui descobrir o mesterioso Marius70, afinal um grande amigo e é assim que vai continuar, amigo e mesterioso, a seu pedido, claro.

Podem ver as classificações a seguir:

Geral Masc. Fem. Equipas

CORRIDA DA LIBERDADE - CAMARATE

Participei na corrida comemorativa do 25 de Abril na localidade de Camarate, Concelho de Loures, foi mais uma prova integrado no Troféu Corrida das Colectividades do Concelho, daí a minha opção para este fim de Semana de corridas, e tantas elas foram.

Acompanhado mais uma vez pela equipa familiar, todos se portaram muito bem, com especial realce para a Susana que mais uma vez venceu a prova femenina.

Na minha prova (com 3kms mal medidos...) precisei de 11,35m para fazer o excelente percurso em terra batida que a organização nos presenteou, numa previsão inicial de 7º acabei por conseguir o 5º lugar amealhando assim mais uns pontinhos para o objectivo final.

Mas continuo a considerar uma barbaridade imporem aos escalôes de mais de 55 anos distãncias tão curtas por terem exactamente o efeito contrário daquilo que pretendem, causa-nos mais desgaste sendo ao mesmo tempo muito mais cansativo. Parece que não há quem nos ouça.

A minha equipa desta vez alcançou a 2ª posição por equipas, o que considero excelente dada a distribuição dos nossos atletas pelos vários escalões não serem muito uniformes. A organização, como sempre, esteve excelente e não se esqueceu de destribuir um cravo vermelho aos 5 primeiros classificados de cada escalão, pena não terem sido todos contempledos como em anos anteriores, mas compreende-se, são naturalmente sinais da crise.

Mas este dia foi também um dia muito triste para mim, encontrei lá um amigo de longa data, companheiro de corrida de muitos anos, com uma doença terrível, já em fase terminal, e muito debelitado, que mesmo assim não quis deixar de estar presente e rever os amigos.

25 de Abril - 35 anos depois

Dá cá um abraço, Revolução. Estás mais crescidinha! Já não queres tomar consciências de assalto, nem com armas nem com decretos? Pois não, as consciências são como o céu, não se toma de assalto, sobe-se, lentamente, a longa e dura escadaria. Os degraus são os erros, as pedras de tropeço... Pois desse afã de subir, de tomar posse dos espaços da mente e do coração, estás mais linda que nunca, Revolução.

(Nemesis)

Hoje já se ouve alguma frustação que representa algum desespero e continuo a citar (Nemesis)

Só um exemplo:

Tenho vergonha de quem celebra o Abril. (António xx..............)

Caro António..............:
Compreendo-o perfeitamente. Mas permita-me que lhe recorde:
Esse seu pequeno comentário, antes do 25 de Abril, ter-lhe-ia ficado muito caro.
E aqueles que nem eram funcionários públicos nem pertenciam à classe média dividiam uma sardinha ao almoço pela família inteira. As pessoas passavam fome e nem direito tinham a passaporte. Iam a salto para França. Na minha escola primária era frequente as raparigas desmaiarem de manhã com fome. As pessoas tinham medo.
Agora começam a ter medo outra vez, mas não foi por terem celebrado o 25 de Abril através dum viver novo, generoso, desafrontado e íntegro: foi por se terem esquecido depressa demais duma revolução que não conquistaram, mas lhes serviram numa bandeja.
E terem voltado ao que sempre foram, sem se terem libertado por si e nas suas cabeças das submissões e lambe-botisses da corrupção.
Continuamos gente passiva, corrupta e medrosa, que acredita em tudo o que lê nos jornais e na televisão por preguiça de pensar com a sua própria cabeça, dá crédito a qualquer vigarista que use um fato de marca e tenha pronúncia de beto, despreza quem se veste mal e reza a um freack de barbas cabelos pelos ombros e sandálias e que deixa que os dois partidos do pingue-pongue lhes coma as papas na cabeça e continua a votar neles mesmo depois de saber das tramóias e vigarices mais loucas com dinheiros do estado. Temos o que merecemos.

(Nemeses.)

Mas está na altura de acordar, digo eu!!!

VIVA O 25 DE ABRIL

Ver imagens

http://www.youtube.com/watch?v=ti8AsJZdbDU

Milha Urbana de Moscavide

Pelo menos uma vez por Ano todos os corredores ou participantes em Corridas deveriam estar envolvidos em organizações de provas para poderem sentir por dentro o pulsar da azáfama do que representa organizar e concluir qualquer competição que tenha a ver com a corrida a pé.

Certamente que haveria muito mais compreensão e colaboração entre todas as partes envolvidas e o respeito pelo esforço de todos sairia certamente muito a ganhar.

É um pormenor a que muitos não ligam, mas por vezes algumas actuações de certos indivíduos podiam ser evitadas se ouvesse maior envolvimento destas mesmas pessoas quando pensam em ir participar em determinada corrida, vão, correm e mais nada lhes interessa, a não ser que tenha algum prémio a receber, esquecem ou ignoram, na maioria dos casos, toda a essência que rodeia a realizaçao de qualquer evento, e o que é mais grave em alguns casos é à própria desestalibização que recorre quando alguma coisa não lhe corre bem.

Vem isto propósito para dizer que ontem em Moscavide, para além de correr a Milha Urbana tambem estive envolvido na Organização da prova, coisa que já faço ali desde a 1ª edição da prova à precisamente 14 anos. Tenho aprendido muito, é por isso que tenho sempre um grande respeito pelas organizações por onde tenho passado, mas infelizmente nem todos pensam assim, ainda ontem em Moscavide numa prova com a distância (só) de uma Milha um indivíduo, já veterano, na ânsia de ganhar um prémio, (no caso um pequeno boneco) encurtou a sua prova para se antecipar a outros e arrebatar o "valioso" prémio. Foi mesmo ali à minha frente, quando voltei a ultrapassá-lo disse-lhe o que o esperava quando cortasse a linha de chegada. Como é óbvio foi o que acabou por acontecer, mas o homem nem reagiu tal era frieza com que encarou o acto de batota que fizera e da falta de respeito que revelara para com os outros. É um acto pouco relevante (e se calhar pouco representativo) mas só o trago aqui porque muitas vezes as organizações de provas vêem-se confrontadas com batotas e batoteiros desta espécie que fariam um favor muito grande se nem sequer por lá aparecessem.

Em diante:

A Milha estendeu-se um pouco, um indiscreto GPS presente fez a leitura e retirou as dúvidas para as marcas mediocres que se estavam a registar, afinal esta "Milha" tinha 1740 metros!! mais 131 metros do que a medida oficial. Para o próximo Ano vamos ter de levar lá a roda e pôr aquilo nos eixos. Será uma forma de libertar algum espaço para organizar melhor as partidas e chegadas, a prova realiza-se na Avenida principal de Moscavide e é composta por 2 voltas.

Aqui o Pára, para além de estar envolvido no excelente trabalho da organização desde as 7,30h. só corri a minha prova pelas 11h. já bastante desgastado pela azáfama que envolveu o desenrolar de todas as provas até áquele momento.

Corri conjuntamente com os escalões de mais de 50/55/60/65. fiz o tempo de 6,56m (pudera, com aquela distância), mas foi engraçado participar e ver aquela "velhada" toda a correr ali em plena Avenida numa Povoação com uma carga pesadíssima de betão e que se viu por breves horas liberta da agressão de milhares e milhares de viaturas que diariamente atravessam aquela povoação.

Fiquei em 6º lugar no meu Escalão e arrebatei mais alguns pontos que vão engrossar o meu pecúlio final.

A Susana venceu a sua prova no escalão sénior e o Hugo obteve o 4º lugar no escalão mais de 35 anos. Estiveram muito bem, desta vez o Daniel optou pela prova do Metro, tendo realizado o tempo oficial de 1.01.06h. Excelente. O Daniel não gostou!!!

Como vem sendo hábito, o Sr. Presidente da Cãmara esteve presente, assistiu a algumas provas e participou na distribuição dos prémios. O Presidente associou-se a mais uma vitória do nosso Clube, o CCDLoures tendo saído de lá com palavras elogiosas para todos.

No final, e após a arrumação de todo o cenário, participei no almoço que os dirigentes do Clube Super Estrelas (Organizadores da Prova) ofereceram a quem esteve envolvido na organização deste evento. Algumas fótos para recordar..

Meia Maratona da Areia (Nem acredito)

Já está. Dia 24 de Maio de 2009.

Vou fazer a Meia Maratona da Areia nas praias da Costa da Caparica.

Pela imagem ao lado pode ver-se o areal que vai servir de palco a uma prova inédita para mim. A partida é para Sul e vai até à Fonte da Telha, terminando depois na Praia Nova na Costa da Caparica.

Como estou com a maluca ideia de participar no Trail de Melides a Tróia, percorrido totalmente no areal, no próximo mês de Julho na distância (segundo o Fernando Andrade) de 43 kms não podia deixar passar esta prova da Costa da Caparica para me começar a ambientar à corrida na areia.

Vou poupar o meu grupo familiar a esta loucura mas eu tinha de satisfazer este desejo que vai passar por me preparar melhor e para isso conto já com a ajuda do treinador dos rapazes que me irá acompanhar em alguns treinos mais longos. Rezem por mim.

Constância, Jornada de Solidariedade.

Hoje o que se passou em Constância foi muito mais do que uma corrida, foi um hino à amizade e à solidariedade, tratou-se de uma jornada única e inesquecível. Uma jornada que encheu de uma imensa alegria, embora contida, da nossa querida amiga Paula Pinto por ver ali a seu lado tantos amigos irmanados do mesmo sentimento de imensa saudade. Uma jornada ainda que me encheu de orgulho por ter participado e aderido a este movimento com tão profundo significado.

Os objectivos para esta prova estavam bem defenidos acompanhar desde o início e até ao fim o grupo de amigos que serviram de base à homenagem à saudosa amiga Margaret e esse objectivo foi conseguido, já que o ritmo imposto pela Ana Pereira e a Paula Pinto era acessível, pelo menos na primeira metade da prova, logo após o retorno o ritmo foi aumentado e bem tive de suar para conseguir chegar à meta integrado com o grupo.

A marca alcançada pelo grupo para os 10 kms é perfeitamente secundário, mas mesmo assim não é de deitar fora, 56 minutos. (56m muito bem aproveitados a apreciar a beleza das paisagens proporcionadas pelo Rio Zêzere e as suas margens bem decoradas com um arvoredo bem cheiroso e florido tornando bem agradável todo o percurso que puseram à nossa disposição para correr.)

As t.shirts que envergávamos com uma fóto e uma dedicatória da Margaret chamou a atenção de muita gente tendo mostrado muita simpatia pela acção desenvolvida.

De salientar o grande espírito de amizade entre todos, conhecidos ou não, que marcou esta jornada: Fernando Andrade, Carlos Lopes, Luís Mota, Susan Mota e seus filhos Mariana e Luís Carlos, Brito e Otília, Ana Pereira, Paula Pinto, a equipa dos Sargentos da Armada, o Esmeraldo, António Mina e esposa, E um grande amigo dos Zatopeques a quem peço desculpa de não lembrar o nome.

Para encerrar agradeço ao Brito e família, ao Carlos Lopes, e ao Fernando Andrade pela companhia durante o prolongado almoço que tivemos oportunidade de ingerir logo ali nas margens do Rio Zêzere.

BOBADELA, a corrida e os amigos.

Nas pequenas provas e aldeias também se fazem e encontram pequenas e grandes histórias que trazem um saudável e constante reboliço de emoções e recordações, motivadoras de uma constante renovação da sã convivência e do prazer de encontrar com alguma frequência alguns amigos e o fascínio de reencontrar outros que por diversos motivos pelo caminho foram ficando.

Vem isto a propósito para explicar que no passado Domingo (ontem) encontrei um amigo destas andanças que à cerca de quase 20 anos que não via, trata-se do amigo Bráz Sebastião, era e é um apaixonado do Atletismo sem nunca o praticar, mas ao tempo a que me reporto, nunca renegou o apoio, sempre presente, aos dois filhos que desde cedo enveredaram pela prática da corrida, um deles, o Nuno Sebastião, do blogue sebastin-rerun regressou à pouco ás corridas (e bem pesado) após um longo interregno depois de ter passado por um período áureo quando ainda era mais jóvem. O outro filho (mais velho ) Pedro Sebastião do blogue rustmanin corria mas sempre foi mais discreto mas era sempre uma mais valia no apoio ao irmão Nuno.

Os meus filhos tiveram uma evolução no Atletismo partilhada com eles (já que éramos de povoações vizinhas) e o Hugo é da mesma idade do Nuno e também tinha algum jeito pois participava nas mesmas corridas por ser do mesmo escalão.

A Blogosfera e o "Pára que não pára" já me tinha permitido descobrir estes dois rapazes e estabelecido um contacto virtual de algum tempo a esta parte, ficando a aguardar o dia em que finalmente os vou poder encontrar novamente.

O pai, Braz Sebastião, fez-me uma grata surpresa assim que cheguei à Bobadela, dirigiu-se a mim (reconheceu-me através do blogue) e apresentou-se, a minha mente recuou imediatamente quase 20 anos atrás e foi com grande satisfação que pude recordar logo ali tantos momentos que passámos juntos em tantas jornadas por esse Portugal fora.

Espero um dia poder reencontrar toda a família e recordar em conjunto momentos passados muito proveitosos e gratificantes.

Sobre a corrida, de salientar a boa organização da responsabilidade da Junta de Freguesia de Bobadela que ao longo das 4 edições tem primado pela melhoria constante deste evento, chamando se apenas a atenção para as questões de segurança para os atletas pois tem que merecer uma atenção redobrada, a PSP, presente no local tem de fazer mais, os atletas não podem andar a correr ao lado de viaturas, nem permitir que no local das partidas o trânsito não fosse cortado, correndo-se riscos desnecessários para atletas e público, felizmente tudo correu bem.

Rigoroso cumprimentos dos horários estabelecido, bons abastecimentos de água nas provas com maior distância e rapidez na divulgação de resultados e sem qualquer protesto.

De salientar que o meu rancho familiar esteve presente, tendo sido apadrinhado o Hugo que fez a sua estreia como Veterano + 35 anos, (já não sou o único) tendo ficado em 6º lugar.

A Susana desta vez teve a companhia durante toda a prova do Daniel (que se viu aflito) e conseguiu o 2º lugar no escalão e o 3º da geral.

E eu como é costume e devido à forte concorrência vou andando pelos lugares secundários, desta vez fui o 5º + de 60 anos e subi um lugar na tabela de previsões inicial.

A minha equipa, o CCD de Loures esteve muito bem e conseguimos alcançar o 2º lugar da classificação colectiva.

De registar ainda a presença do Sr. Presidente da Cãmara, acompanhado de uma forte comitiva.

A organização contemplou todos os escalões ectários com bons prémios, medalhas, t.shirt e prémios monetários e oferta de água na chegada, que para mim é dos melhores prémios que me podem dar naquele momento.

Segue-se Constância no próximo Sábado, naquela que irá ser uma prova onde irá primar o convívio e o grande espírito de solidariedade.

PÁSCOA SEMPRE FELIZ PARA TODOS

MENSAGEM DE PÁSCOA

Páscoa não é só alegria

Páscoa não é só poesia

Páscoa não é só chocolate

Não é só amizade

Não é só amor

Páscoa é renascimento

Renascimento remete a repensar a vida

As condutas

A forma de lidar com as pessoas

A forma de lidar conosco

Renascimento remete à necessidade

De pensar nos problemas do mundo

De avaliar que todos os problemas são meus problemas

E são seus problemas

Renascer é ver que

Tudo o que eu puder fazer pelo outro

Eu devo fazer como se fosse por mim

Renascer é agir para mudar a cada dia para melhor

Como se cada dia fosse uma nova vida

Somente assim, renascendo a cada dia

E a cada instante,

E fazendo renascer em nós os sentimentos

Mais puros e fraternos para com nossos irmãos

Somente assim faremos da Páscoa

Alegria, poesia, chocolate, amizade e amor!

E que a Páscoa seja sempre Paz!Paz!

PazCoa

31 DE MARÇO-DIA NACIONAL D0 DOENTE COM AVC

AVC ( Acidente Vascular Cerebral)

O que é?


O acidente vascular cerebral (AVC) é caracterizado pela lesão no cérebro causada por um "acidente" num dos vasos sanguíneos que irrigam a região cerebral. Pode ocorrer por um entupimento desses vasos, impedindo a circulação sanguínea, caracterizando o "AVC isquémico", ou, ainda, um vaso sanguíneo pode romper-se e provocar uma hemorragia no cérebro. Nesse caso, a denominação é "AVC hemorrágico".

Quais as causas?

O AVC pode ser causado por várias doenças, mas também existem fatores de risco.
Os mais comuns para os tipos isquêmicos são:
Pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e taxas de colesterol e triglicérides altas. Pode acontecer a fumadores.
No caso do AVC hemorrágico, os fatores que o ocasionam são a pressão alta, distúrbios de coagulação e, eventualmente, a presença de aneurisma cerebral (dilatação das paredes de artérias ou veias), que é congênito (a pessoa nasce com ele).

Quais os sintomas?

Os sintomas do AVC dependem da parte do cérebro que foi lesada. Em geral, pode haver dificuldade na fala e nos movimentos ou alterações na visão. Formigueiro ou fraqueza nalguma parte do corpo também é comum, além de dor de cabeça repentina. Estes sintomas são os mais comuns e podem até estar relacionados com outro problema, mas recomenda-se que a pessoa procure imediatamente um hospital.

Quais as sequelas?

O AVC, em geral, deixa sequelas que, dependendo da área do cérebro afectada e do tempo que o paciente levou para ser atendido, podem ser mais ou menos graves. As mais comuns são paralisia total ou parcial (de um lado do corpo, pode ser esquerdo ou direito); a alteração da fala, tanto no que diz respeito à expressão ou à compreensão; alterações visuais, dificuldades que podem atingir um lado do campo esquerdo ou direito e alterações de memória.
Por isto, se por acaso visualizarem alguém com sintomas idênticos aos referidos, dirijam-se imediatamente com a vitima ao hospital ou liguem o 112.

(texto retirado da net)

Algumas dicas para se prevenir do AVC:

- Mantenha a pressão arterial sob controle.

- Evite o consumo de sal em excesso.

- Modere a ingestão de bebidas alcoólicas.

- Não fume.

- Controle o peso.

- Tenha uma alimentação saudável: evite gorduras e frituras, coma bastante fruta, verduras e fibras.

- Pratique exercícios físicos regularmente.

- Evite o estresse: faça actividades relaxantes como uma caminhada ao ar livre, conversar com amigos ou passear com o cachorro.

E não se esqueça: A chance de um AVC aumenta com a idade.

12 QUILÓMETROS DE SALVATERRA DE MAGOS

Salvaterra de Magos estava hoje muito acolhedora com uma ligeira brisa de ar frio e o sol a querer contrariar essa tendência e impor-se como rei e senhor da natureza. (Pior sorte tivemos nós no Ano anterior que choveu torrencialmente e a temperatura também estava um pouco agreste).

Por volta das 9,30h. já o ambiente estava muito agradável e melhor ficou quando começámos a ver chegar os amigos, primeiro os meus companheiros de treino, depois os companheiros de Clube e por fim o Luís Mota e a sua filhota.

A organização, da responsabilidade da Xistarca, como sempre e com processos simples cumpriu mais uma vez o seu papel sem reparos de maior. Partida à hora marcada, com controlo de chip a meio do percurso (para evitar os batoteiros) e bons abastecimentos de água, preciosos, porque à hora da corrida o calor já castigava. A prova tinha uma extensão de 12kms.

Chegaram 849 atletas numa prova muito bem participada e que contou ainda com centenas de participantes na caminhda.

Na prova de hoje o meu grupo tinha objectivos diferentes: A Susana tinha que ir à luta, os prémios até eram aliciantes e a concorrência era bem forte. O Daniel tinha um treino ràpido, o Hugo ia ver o que dava (ainda anda a apalpar terreno) acabou por fazer 46.50m.

E eu foi o cabo dos trabalhos, tentei acompanhar um colega de treino (pesa 96 kg.) e ao fim de 1km fiquei apeado, valeu-me ali o bom senso em reduzir o esforço e organizar

melhor a minha corrida, o vento na primeira parte da prova esteve de frente, o que veio dificultar ainda mais a minha missão, a seguir ao retorno (7 kms) e com o vento ligeiramente favorável forcei o andamento para compensar aquele desastre inicial e acabei por ultrapassar algumas dezenas de corredores (e que bem sabe quando isso acontece, apesar de raro). Acabei por fazer 57.27m, não oficial. Sem comentários.

Após a destribuição dos prémios, onde eu tive o grato prazer de receber a Taça referente ao 4º lugar alcançado pela minha equipa na classificação geral, fomos almoçar a um Restaurante já nosso conhecido de anos anteriores e como não podia deixar de ser atirei-me ao ensopado de enguias, ou irozes como queiram, estava delicioso. Foi um excelente convívio com muitos amigos que partilham comigo diariamente os treinos e as desgarradas da boa disposição.

fica aqui ainda uma palavra (porque falámos sobre isso) de incentivo ao Luís Mota pela sua paixão em fazer a Maratona Carlos Lopes louvando a sua atitude em contribuir para que este evento não caia, principalmente pela homenagem que o ex campião permanentemente merece.

MEIA MARATONA DE LISBOA

Ainda a sofrer os efeitos da Meia Maratona de Lisboa, sentei-me um pouco frente ao portátil tentando rabiscar umas palavras que correspondam ao que observei hoje em Lisboa no decorrer da prova e também o meu comportamento durante o percurso.

À espera da partida, Daniel, Joaquim Adelino e Hugo

O dia amanheceu com alguma neblina e a frescura que se fez sentir veio dar uma outra disposição aos atletas com vista a alcançar bons tempos e melhores marcas.

E foi neste ambiente que eu, o Daniel e o Hugo ( desta vez sem a Susana) nos apresentamos naquele mar de gente para iniciar a corrida.

Com a nossa amiga ultramaratonista brasileira ANALICE SILVA

Como habitualmente, a esmagadora maioria dos atletas não têm qualquer hipótese de fazer o seu indispensável aquecimento antes da prova de forma a que em corrida os atletas não corressem riscos de ordem muscular. E é por isso que o arranque é sempre penoso e só por volta dos 2 kms. é que os musculos retomam a normalidade.

Espaço de aquecimento da ELITE.

Esta situação é compreensível, já que a maioria dos atletas estava ali pra se divertir. Os melhores tiveram direito a uma zona reservada na frente para fazer o seu aquecimento, numa área cerca de 150 metros mais à frente do grosso do pelotão.

Nesta altura o nevoeiro já praticamente não se notava e por isso permitiu que eu tivesse tirado algumas fótos.

A partida foi dada à hora certa e rapidamente a entrada da ponte ficou bloqueada, à frente encontrava-se a elite da corrida e depois o restante pelotão, tendo os participantes da mini saído atrás de todos os participantes.

O Hugo no meio da multidão

Ainda não percebi qual o interesse, quer da organização, quer de alguns participantes, que saindo na frente com dorsal de VIP fazem todo o percurso da Ponte a andar e outros muito lentos que acabam por prejudicar o normal fluxo de atletas logo no inínio do tabuleiro.

Aos 5 kms estava o 1º abastecimento líquido, que falhei, estava no lado direito e eu passei pelo lado esquerdo, (em anos anteriores custumava estar ali). Passei com 23 minutos e como vinhamos de uma descida eu ainda vinha bem.

Um pouco mais à frente já vejo vir em sentido contrário os primeiros classificados, cerca de 7/8 atletas, por sinal todos africanos!

O Cristo Rei ali mesmo ao lado

Aos 10 kms passei com 48,10m. e verifiquei que o meu tempo final planeado já não iria ser conseguido, 1,45h. Então dicidi seguir num ritmo que me permitisse chegar ao fim sem grande desgaste e não muito longe das minhas previsões.

Nuna zona do percurso algo monótoma (13kms) passou por mim com a maior das descontrações o António Almeida, tendo eu aproveitado logo ali o incentivo e a satisfação de o ter visto por ali para me motivar mais um pouco na tentativa de não deixar cair o meu andamento.

A família reunida depois da chegada

Em sentido contrário vinham já também muitos amigos meus que conseguiram no final melhorar as suas marcas, aproveitando bem as excelentes condições atmosféricas que se faziam sentir.

A prova estava bem marcada km a km (não tivesse em causa a tentativa de recorde do Mundo, não conseguida) mas confesso que a maioria das placas dos kms não as vi, daí não ter conseguido controlar melhor a minha corrida.

Acabei por chegar com 1,48,19h.

Um recorde é sempre um recorde, e assim consegui bater o meu recorde dos !!! 60 anos. Em Sevilha ,tinha feito em Dezembro 1,50h.

O repouso frente ao Mosteiro dos Jerónimos

De salientar a brilhante destribuição de líquidos em todo o percurso e a localização das bancas com abastecimentos sólidos aos 17 kms.

A animação também esteve excelente com alguns grupos musicais espalhados ao longo do percurso, o que veio ajudar a superar alguns momentos de maior monotomia.

Do Daniel (meu genro) nem sombras eu vi (o sol também estava escondido) avistei-o já depois da meta, andava juntamente com o Hugo a ver se eu não me tinha perdido, está de parabéns porque conseguiu bater o seu recorde pessoal, com 1,24h.

O grupo do CCD Loures à espera do regresso

O Hugo (meu filhote) conseguiu apanhar-me aos 2km e adeus nunca mais o vi, a não ser na meta. Era a sua estreia na distância, com razoável 1,32h.

No final ainda senti algumas câimbras na perna esquerda (bem doloroso, por sinal) mas que rapidamente se resolveu.

Em 2 semanas já totalizei 3 provas num total de 51km, um recorde para mim em termos absolutos, mas ainda bem longe do Fernando Andrade e do Luís Mota, só para falar de alguns.

Agora segue-se já para a semana Salvaterra de Magos e mais 12kms, pois claro.

O meu lugar na geral: 2231 em 5504 chegados.

O meu lugar no escalão mais de 60 anos: 64º num total de 210.

Tempo de chip: 1,48,20 h.

Tempo oficial: 1, 49,30 h.

Ver aqui resultados da prova.
http://www.meiamaratonadelisboa.com/